Meesters in mindfulness
Katrien Boncquet geeft aanvullende algemene vorming in Gent, Tinne Leyssens geeft les binnen de opleiding farmaceutisch technisch assistent in Antwerpen. Vlak voor de zomer trokken ze samen naar Lorca in Zuid-Spanje met Erasmus+, voor een bijscholing Mindfulness in Education.
Vijf dagen lang ademen, focussen en gewaarworden. Want om mindfulnesstechnieken te kunnen aanbieden in de les, moet je deze vooral zelf goed onder de knie hebben!
De typische mindfulness-attitudes zijn: niet oordelen, niet streven, geduld en vertrouwen hebben en loslaten.
Als je deze attitudes goed opneemt in jezelf en uitstraalt naar je klasgroep, krijg je een rustigere groep, zal je communicatie beter zijn en krijg je sterkere verbindingen in de groep.
Katrien Boncquet
Lesgever aanvullende algemene vorming
Het waren vijf intense dagen, waarin we genoeg huiswerk hebben gekregen om in België verder aan de slag te gaan met mindfulness.
We kijken er allebei naar uit om de oefeningen toe te passen in onze klasomgevingen. Zin om mee te doen? Hieronder vind je zes leuke oefeningen die zeker de moeite zijn om uit te proberen!
Tinne Leyssens
Lesgever farmaceutisch technisch assistent
Zes mindfulness-oefeningen voor in de les
1
Begin positief
Laat, aan het begin van de les, iedereen focussen op iets positiefs. Dat goed gevoel zorgt voor een positieve mindset tijdens de rest van de les.
2
Observeer je klas
Als je jouw klas echt observeert, je tijd neemt om echt naar de cursisten te kijken, dan ben je vanzelf empathischer.
3
30 seconden nietsdoen
Leg je klas even stil en doe 30 seconden lang niks. Niks zeggen, niks doen. Daarna is iedereen weer dubbel zo fris!
4
Fit evalueren
Probeer deze mini-workout voor je aan een evaluatie begint. Het neemt de stress weg en maakt iedereen gefocust:
- Laat je cursisten even rekken en strekken
- laat je cursisten enkele keren samen diep ademhalen
5
5 - 4 - 3 - 2 - 1
Laat je cursisten in stilte deze oefening doen, voor meer rust en focus in de klas: Benoem 5 dingen die je kan zien, 4 dingen die je kan voelen, 3 dingen die je kan horen, 2 dingen die je kan ruiken en1 ding dat je kan proeven.
6
S.T.O.P.-oefening
S.T.O.P. staat voor 'Stop, Take a breath, Observe, Proceed'. De Nederlandse versie van de oefening gaat als volgt: Stop met wat je aan het doen bent. Adem 3 maal traag en diep. Observeer en benoem 3 geluiden. Glimlach en ga verder.